Tips vruchtbaarheid? | 46

Tips vruchtbaarheid? | 46

Blog Zwanger worden

Jaaaa… Uh… Wat ik hier nu weer van moet vinden… “Elke dag seks en 3 andere leuke manieren om je vruchtbaarheid te verhogen” luidt de kop van een artikel op HLN.be. Inmiddels vind ik de meeste manieren die ik heb geprobeerd om m’n vruchtbaarheid te verhogen – denk aan: voedselpatroon aanpassen, dure supplementen slikken, naalden in me laten prikken, de bizar dure osteopaat Van den Dries bezoeken wat geen steek heeft uitgehaald – niet echt per se ‘leuk’. Dus kom maar op met die tips!

1. Veel s*ks

Een nieuwe studie van The Kinsey Institute van de Indiana University, die onderzoek doet naar seksuele gezondheid, toont aan dat alle dagen s*ks de vruchtbaarheid verhoogt. Seksueel actieve vrouwen hebben meer cytokines in het bloed. Deze moleculen helpen het immuunsysteem om sperma niet te aanzien als een “aanvaller”, waardoor bevruchting makkelijker plaatsvindt. Elke dag s*ks zendt volgens hoofdonderzoeker Tierney Lorenz een boodschap naar het immuunsysteem dat het tijd is om voort te planten.

Uhhh… Wordt er al moe van als ik het lees.. En hoewel ‘mijn conditie’ behoorlijk is verbeterd door al die verplichte nummertjes, is het nog steeds niet altijd het grootste feest… Dus deze tip skip ik effe als het mag…

2. Yoga

Yoga vermindert stress, een gevoel waarvan we weten dat het niet bevorderlijk is om zwanger te raken. Er bestaan zelfs speciale “vruchtbaarheidsposes” in yoga voor vrouwen die zwanger willen worden. Al helpt gewone yoga ook zeker al om meer ontspannen te raken, en heb je eindelijk een excuus om verplicht die me-time in te plannen.

Tja.. Yoga is natuurlijk wel mijn ding als yogadocent! Maar door het lesgeven (naast een fulltime baan) doe ik zelf eigenlijk totaal niet meer aan yoga voor mezelf.. Superzonde! Deze tip wijst me er weer even op dat ik er voor mezelf ook weer tijd voor moet maken en het plezier in m’n eigen yogapractice moet terugvinden. Binnenkort hoop ik ook een post te schrijven over fertiliteitsyoga en goede houdingen!

3. Naar warmer oorden trekken

Proberen zwanger te raken is een extra excuus om een tripje naar de zon te plannen. Zonlicht, hoge temperaturen en weinig regen verhogen in de maand voor een ivf-behandeling de kans op de geboorte van een levend kind, ontdekte fertiliteitsexpert Frank Vandekerckhove van de Gentse Vrouwenkliniek. Maar ook voor wie op natuurlijke wijze zwanger probeert te raken is een vakantie een goed idee. De ontspannen, zorgeloze situatie vormt een ideale voedingsbodem voor een bevruchting.

Tja… Lekker is dat met m’n nieuwe baan in het onderwijs… Ik heb alleen nog korte weekjes in de schoolvakanties en pas weer een lange vakantie in de zomervakantie als het hier weer mooi weer is! In die korte weekjes moet ik 9 van de 10 keer toch nog voorbereiden en de vakanties zijn echt waanzinnig duur.. Daar schrok ik gewoon van! Dus hoe leuk ik deze tip ook vind.. Ik vrees dat we hier voorlopig effe niks mee kunnen 🙁

4. Een lekkere massage

Verwen jezelf eens door je te (laten) trakteren op massage. Het helpt je bij het loslaten van stress, wat je vruchtbaarheid ten goede komt. Daarnaast bestaan er ook speciale fertiliteits- of vruchtbaarheidsmassages. Of je daar nu in gelooft of niet: elk excuus is goed om jezelf een moment van totale ontspanning te gunnen, zeker met een kinderwens in het achterhoofd.

Jaaa…! Dit vind ik een toptip! Ook al heeft het in het verleden nog niet geholpen, ik ga snel weer een massage boeken! 😀

Wat vind jij van de tips? Heb jij betere tips? Deel ze! ♥

 

P.S. Ik moet s*ks met een * schrijven, omdat ik anders erg veel spooklinks en spamreacties krijg! Ben niet zo preuts hoor, het is puur praktisch 😉

 

Hoe steun je ’n vriendin? | 27

Hoe steun je ’n vriendin? | 27

Blog Steun & Verwerking Zwanger worden

Tips om een vriendin die héél graag moeder wordt te steunen

vrienden-steun-bbzNog steeds vind ik alles wat met baby’s en zwangerschap te maken heeft enorm leuk. En ik ben ook oprecht blij voor iedereen die een kindje verwacht. Ik vraag regelmatig om updates en ben oprecht geïnteresseerd in de voortgang van de babykamer, alle aankopen, de echo’s, de bezoekjes aan de verloskundige. Ik geef zelfs met heel veel plezier wekelijks lessen yoga aan een leuke groep zwangere dames. Maar niet elke kinderloze vrouw trekt dat… En ook ik heb natuurlijk wel eens een baalmomentje…

Ik merk zelf ook dat sommige mensen mij anders benaderen sinds ze weten dat ik een buitenbaarmoederlijke zwangerschap heb gehad en inmiddels alweer bijna een jaar bezig ben met zwanger raken. Maar onze kinderwens blijft onvervuld. Er zijn mensen waarbij ik het gevoel heb dat ze op eieren gaan lopen en niks meer durven te vertellen of vragen. En er is ook een groep die voor ons gevoel doet alsof het er niks is gebeurd. Het fijnst zou zijn als mensen bij twijfel gewoon even vragen hoe wij ons over al die babypraat voelen, in plaats voor ons te denken en ons niet meer te betrekken bij dat deel van hun leven. Dat is veel confronterender en een bevestiging dat we er niet bij horen. Bij de papa’s en mama’s…

We snappen dat het ook reuze moeilijk is om in te schatten wat wel en niet goed is om te doen. Daarom een blogpost met tips hoe je vriendinnen – of collega’s of zussen of buurvrouwen – die al heel lang een kindje willen maar niet krijgen kunt steunen.

P.S. Dit zijn niet alleen mijn/onze ervaringen, dus ken je ons en lees je m’n blog, vat het niet persoonlijk op! ♥ Of zie tip 4 😉

Tip 1: Luister naar haar verhaal en erken haar gevoelens

Zij wil (ook) héél graag een baby. Ook al krijst die van jou nachten door, jouw problemen ompraten naar de voordelen van kinderloosheid (“Jij kunt tenminste lekker doorslapen”) werkt niet. Ze wil je dan waarschijnlijk alleen maar een mep verkopen. Onderdruk de neiging om te gaan praten in termen van oplossen (“Neem anders een hond”) of wegwuiven (“Je bent nog zo jong”). Onderbreek haar verhaal ook vooral niet met de ervaringen van de nicht van de buurvrouw van je zus die na dertig jaar toch nog spontaan zwanger werd. Een luisterend oor en een simpel “Wat rot voor je” is echt voldoende 🙂

Tip 2: Gebruik NOOIT de woorden ‘loslaten’ of ‘komt goed’

Bijna niets is erger dan telkens te moeten horen dat je het ‘gewoon moet loslaten’ of verhalen te horen over mensen die echt pas een kindje kregen toen ze ‘loslieten’. Ten eerste: hoe moet ze dat doen dan, loslaten? En ten tweede: zo geef je haar de schuld van haar eigen kinderloosheid: ze is er gewoon te veel mee bezig. En roep nooit dat het ‘wel goed komt’. Tenzij je 100 procent zeker weet dat je waarzeggende capaciteiten hebt. Met zo’n opmerking neem je haar probleem niet serieus en ontneem je haar de ruimte om te praten over haar grootste angst: wat als het nou echt niet lukt?

Tip 4: Bij twijfel: vraag!

Ga NIET op eieren lopen, maar durf vragen te stellen als je ergens over twijfelt. Voorbeeld: ze kan het misschien soms best confronterend vinden om jouw babyfoto’s te krijgen, maar niets is erger dan ongevraagd als enige van al je vriendinnen ze juist niet te ontvangen. Vraag dus wat ze wil! En als ze zelf aangeeft dat ze die gezellig gezinsfoto’s even te confronterend vindt (of niet meteen op kraamvisite komt, of de verjaardag van je kindje liever overslaat), probeer dat dan ook echt te snappen. Of als dat niet mogelijk is, respecteer haar keuze dan wel. Zij vindt het ook niet leuk om die keuze te moeten maken.

Tip 5: Lees je in

Doe dit om haar te begrijpen, zodat je weet wat een buitenbaarmoederlijke zwangerschap inhoudt, of waar ‘bbz’ (of ‘IUI’, ‘IVF’ en ‘ICSI’) voor staat. Maar sla haar niet te pas en te onpas met tips over spontaan zwanger worden om de oren. Ze leest zelf hoogstwaarschijnlijk alles wat los en vast zit over zwanger raken en heeft al meer geprobeerd dan ze je ooit zal vertellen.

Tip 6: Laat merken dat je weet dat sommige dagen/weken/maanden lastig kunnen zijn

Bijvoorbeeld de ellendige ‘wachtweken’ (tussen eisprong en menstruatie in), of de uitgerekende datum van het kindje wat nooit geboren gaat worden. Of wanneer het een jaar geleden is dat het mis ging. Maar ook dagen als Moederdag. Of de hele maand december. Wanneer ze echt dacht dat vorig jaar de laatste kerst met z’n tweeën zou zijn, maar het toch wéér een kinderloos jaar is geworden. Stuur haar op zulke momenten eens een kaartje, een mailtje of een lief berichtje om te laten weten dat je aan haar denkt. Dat waardeert ze ongetwijfeld!

 Heb je zelf nog tips? Laat het hieronder weten!