Temperatuur | 75

Temperatuur | 75

Blog Zwanger worden

Het was me de maand wel.. Was? IS… Dit is de tweede maand dat ik weer temperatuur. Om toch zicht te krijgen op m’n lijf en m’n cyclus, waar gevoelsmatig toch iets mee aan de hand was/is (maar nu dus verbetering met de kruiden!).

Wapperige temperatuur

Maar m’n temperatuur is deze maand echt een rommeltje. Een eisprong viel echt nauwelijks te detecteren, want m’n temperatuur blijft laag. Terwijl een stijging (van min. 2 dagen) een teken is dat je eisprong is geweest. Tussen dag 14 en 20 leek m’n curve wel een stijl berglandschap. Het wapperde enorm. Ene dag hoog, dan weer laag (0.2 graden verschil steeds). Meerdere dippen, maar geen serieuze stijging (van langer dan 2 dagen). Heel gek.. Vorige maand was m’n temperatuur bijna picture perfect, alleen na eisprong nog wat “wapperig” i.p.v. vloeiende stijgende lijn, wat erop lijkt dat progesteron wat “opstartproblemen” had. En deze maand gaat het helemaal alle kanten op. Op dag 20 heb ik toch maar eens een mailtje gestuurd naar de acupuncturist om eens te vragen hoe/wat!

“De kruidenformule is een verwarmende formule die het bloed vooral voedt. Daarnaast wordt het opheffen van stagnatie ook nog meegenomen in de vorm van het bewegen van Qi (energie). Op deze manier wordt het mogelijk om de voedingsstoffen via het bloed op de juiste plaats te krijgen en dus zwanger te worden. Het kan natuurlijk zijn dat er na een langere periode van stagnatie (die we met de vorige kruiden hebben weggenomen) nu tijdelijk wat onrust in de cyclus ontstaat. Dit betekent dat er duidelijk wat veranderd is en dat je vooral je lijf moet vertrouwen en tijd moet geven om de balans te vinden.”

Tja, op zich wel logisch! Lekker aan de yoga dus! 😉  Op dag 22 bleek – eindelijk – dat ik op dag 19 of 20 mijn eisprong heb gehad. En we hadden het op dag 19 nog ‘geprobeerd’, dus dat is verstandig gebleken 😉

Vasten – deel II | 51

Vasten – deel II | 51

Blog Zwanger worden

Even een extra blog tussendoor! Vorige week dinsdag schreef ik over mijn poging om 24 uur niet te drinken (vasten). Dat ging me goed af – op een beetje hoofdpijn na. Behalve een verlate eisprong – maar dat kan genoeg andere redenen hebben – heb ik nog niks gemerkt. Maar ben nog niet ongesteld, dus wie weet! We blijven hoop houden, toch? Maar ik hoop natuurlijk van ganser harte dat onderstaand verhaal lekker helemaal voor niks is en dat we helemaal niet hoeven te gaan vasten met z’n tweeën! 😉

48 uur vasten (niet eten en drinken)

Vanuit een andere hoek, een Facebookgroep van lezers van het boek InNESTteling van Rika Lukac, kwam ook deze variant van vasten voorbij: 48u niet eten en drinken. Klinkt superheftig! Maar een ervaringsdeskundige was serieus die cyclus zwanger geraakt na heel veel pogingen… Mijn interesse was gewekt. Je kan het maar overwogen hebben…

Het idee: net voor je eisprong (bij voorkeur 2 dagen voordien) 48u vasten, samen met je partner. Om 20:00 uur starten en 2 dagen later om 20:00 uur iets eten wat je heel lekker vindt, wel gezond natuurlijk zonder troep! Om 3:00 uur de wekker zetten voor een “spontane” vrijpartij… Dit heeft te maken met je melatonine niveau. Dat is op dat tijdstip het hoogst en het meest optimaal voor een bevruchting.

Ik ben gaan googelen. Helaas kon ik maar weinig vinden. Maar ook Rika zelf reageerde in de groep dat je het kan proberen, mits je ‘dieet’ helemaal op orde is. We hebben direct ons voedingspatroon onder de loep genomen ter voorbereiding, zie hieronder meer.

Iemand schreef heel mooi: “Planten gaan meestal ook bloeien vlak voor ze sterven… Toch nog even zaad maken en voortplanten…” Hihi… Stiekem ook wel weer grappig! Op een wat algemener forum waar ik ervaringsdeskundigen zocht, werd ik voor gek verklaard dat we het ook maar overwogen!

Edit: ik heb ook nog met de homeopaat gebeld van de dame in kwestie, die gaf aan dat het zeker geen kwestie is van ‘baadt het niet dan schaadt het niet’. Je brengt je lichaam echt in een noodgreep. Al je organen moeten goed functioneren. Niet alleen je eetpatroon moet langere tijd op orde zijn, ook moeten je lever, hart, nieren en darmen goed werken. Het valt echt onder experimenteren met je lijf en dat moet je aandurven.

Voorbereiding

Let op! Je voedingspatroon / dieet moet echt goed op orde zijn voordat je gaat vasten (minimaal 3 maanden van tevoren veranderen). Anders kan het te heftig zijn en kan het zijn dat je een zwangerschap in gaat met tekorten. Dat is natuurlijk niet de bedoeling!

Wij eten al langere tijd bewust: weinig vlees en anders altijd biologisch – veel groenten – fruit en smoothies met mate – brood/pasta met mate, afwisseling tarwe/spelt, liefst biologisch – weinig/geen zuivel en anders van geit/schaap (geitenkaas, geitenyoghurt, feta, pecorino – weinig/geen toegevoegde suikers, zoveel mogelijk natuurlijke zoetstoffen indien mogelijk – etc.

Maar toch zijn we een ruime maand, bijna twee maanden, van tevoren begonnen met het aanscherpen van ons eetpatroon:

  • geen suiker! Dit is een hele belangrijke, want dit verlaagt de kans op hoofdpijn/flauwte enorm
    Dit vind ik de moeilijkste.. Stiekem wel suikerverslaafd, net als 90% van de Westerse bevolking. Ik eet al heel bewust en nauwelijks suiker, maar helemaal niet is wel pittig. Vooral de eerste paar dagen!
  • geen zuivel – als het echt niet anders kan geit/schaap, maar flink minderen!
  • geen tarwe en zo min mogelijk, liefst geen gluten
  • weinig/geen vlees; alleen biologisch en 1 week voor het vasten geen vlees meer

Voorbeelden ontbijt:

  • Havermout in kokosrijstmelk (kokosdrink) met rozijnen en kaneel / avond van tevoren in een potje klaar gezet. Zowel koud als warm te eten.
  • Bananencake van Urban Runners; wij maken ‘m met een derde amandelmeel, een derde kokosmeel en een derde quinoameel (dus geen speltmeel zoals in het recept). Met extra walnoot!
  • Omelet met champignons of andere groenten, jammm!
  • Groene smoothie met hennepzaad erdoorheen geroerd 🙂
  • Etc.

Voorbeelden lunch:

  • Salade: bleekselderij + groene appel + gekookte kipfilet (bio)
  • Salade: rode bietjes (gekookt) + appel
  • Salade: kikkerwten + paprika + nog wat groenten die je hebt liggen
  • Quinoa- & couscous salades 🙂
  • SOEP!
  • Gevulde omelet – als je het niet al als ontbijt op hebt natuurlijk 😉
  • Etc.

Binnenkort een verslag van onze ervaring!


 

Er is maar weinig online te vinden over vasten en vruchtbaarheid, maar ik heb wel wat artikelen gevonden waar ik ‘iets’ uit heb kunnen halen voor mezelf. Ik deel ze toch maar even!

http://waterfastingforfertility.blogspot.nl/p/information-on-water-fasting.html

http://www.healthguidance.org/entry/4662/1/Fasting-for-Infertility.html

http://naturalinstincthealing.com/fasting-for-fertility/

Vasten – deel I | 48

Vasten – deel I | 48

Blog Zwanger worden

Sorry voor de stilte op het blog.. Nieuwe baan, druk maar ook heel leuk! Dus even minder aandacht voor zwanger worden (positief!) en dus ook voor de blog (minder leuk voor de vaste lezers!)

Vasten voor verbeterde vruchtbaarheid? Hoor het steeds vaker! Het begon tijdens een fietstocht van m’n werk, waar ik de vrouw van een collega sprak, die zich ook graag verdiept in voeding en natuurgeneeskunde. Zij vertelde over een therapeut die haar vertelde dat vrouwen soms moeite hebben met zwanger worden door stress. Stress heeft invloed op je lymfesysteem en dus op je vochtbalans.  Vasten zou daar bij kunnen helpen. Het ging dan specifiek over een etmaal niets drinken, dit had iets te maken met stress en vochtretentie (vochtophoping). Het idee van het vasten – in dit geval 24 uur niks drinken – is om het lichaam zodanig te prikkelen (door het niet drinken) dat het bepaalde systemen weer beter gaat reguleren. Dit komt vanuit de evolutionaire gedachte van perioden van honger en dorst, kou en hitte. Dit zijn dingen die we tegenwoordig weinig meer ervaren en daardoor werken die reguleringssystemen minder goed. Het idee is dat je je stressniveau als het ware kan resetten door het een dag niet te drinken.

24 uur niet drinken

Omdat ik al aan het plannen was voor 48 uur vasten samen met mijn man en toen weer aan de praat raakte met de kennis die bovenstaande vertelde, dacht ik: misschien moet ik deze maand alvast eens een keer 24 uur niks drinken. Als ‘oefening’. En als ik dan volgende maand al zwanger ben, dan scheelt dat ons 48 uur vasten! 😉 Manlief ziet er namelijk best een beetje tegenop. Dus ik offer mezelf alvast een dagje op 😉

Vanaf 23.00 uur heb ik niet meer gedronken (geloof zelfs al 22.00 uur, maar dat weet ik niet meer helemaal zeker, dus voor de zekerheid ga ik uit van 23.00 uur). Tot 10.00 uur ging het makkelijk. Had geslapen en ’s ochtends ontbeten zonder drinken. Maar om 10.oo uur had ik pauze en het was best lekker geweest om even wat te drinken. In mijn werk moet ik veel praten, dus slokje water was niet verkeerd geweest! Maar een mandarijn redde me!

13:00 uur… Oei… Lichte hoofdpijn… Niet prettig! Maar ik moet er even doorheen. Mijn lunch, bieten met geraspte appel, was wel even fijn! Gezond stukje bananenbrood/-cake als ‘toetje’ en ik kan er weer tegenaan!

15:00 uur… De hoofdpijn wordt erger. Voel me een beetje wollig in m’n hoofd. Doe maar even rustig aan…!

16:30 uur… Dorst… En hoofdpijn! Merk dat ik de neiging heb om te gaan eten, maar eigenlijk wil ik gewoon drinken. Pittig dit!

Ik zou eigenlijk koken, maar ik heb m’n man heeeeel lief aangekeken… Na het eten ben ik in bed gekropen, met knallende koppijn en een paar druiven, waar ik hoopte wat vocht uit te halen 😉 Ik moet nog tot 23:00 uur…

Filmpjes slepen me er doorheen en ruim voor 23:00 uur ben ik al in slaap gevallen. En ’s nachts niet eens wakker geworden. Om 7:30 uur gaat m’n wekker en ik word opgelucht zonder hoofdpijn wakker. Heb ook helemaal geen extreme dorst. Om 8:00 uur drink ik m’n eerste klas warm water 🙂 Ik heb er onbewust 33 uur van gemaakt! En dat is alleen maar goed!

Nu hopen dat het effect heeft gehad! 😉

P.S. Binnenkort ook een blog over onze voorbereidingen voor een vastsessie van 48 uur (niet eten en niet drinken) en hoe we op dat idee zijn gekomen!

Massage | 35

Massage | 35

Blog Zwanger worden

Iemand in de Facebook groep tipte me over ‘self fertility massage’. Ik was nieuwsgierig en zocht het op.

Self Fertility Massage™ is a series of massage techniques that are used to help support reproductive health, the menstrual cycle, and your fertility. I created this natural fertility therapy to help women apply the fertility massage techniques for themselves. Self Fertility Massage™ is a very effective and low cost way to boost your fertility naturally and help reduce the effects of fertility issues on your body.

[…]

Unexplained Infertility
When it comes to unexplained infertility the best approach is to focus on creating a healthy body, a healthy mind, and bringing balance to your life. This approach helps to cover all bases and create a healthy body without causing further harm. Self Fertility Massage™ can be helpful if you are experiencing unexplained infertility in many ways. The techniques help to increase circulation which in turn helps to increase egg health by bringing fresh oxygenated, nutrient filled blood to the eggs. Self Fertility Massage™ also helps with stress that comes along with infertility. Stress has been shown in studies to affect hormonal balance by increasing prolactin (the hormone that keeps you from getting pregnant while you are breastfeeding) [bron]

Klinkt allemaal goed! Ik ga speuren naar goede filmpjes voor zelfmassage. Als ik goede vind, post ik die binnenkort!

Stay tuned! Liefs!